Calculadora Científica

QUANTA ÁGUA
VOCÊ REALMENTE
PRECISA BEBER?

Descubra sua hidratação ideal em poucos segundos com base no seu perfil completo

Passo 1 de 10 10%
01 — Identificação

Qual é o seu nome?

Para personalizar seu relatório de hidratação

02 — Sexo biológico

Qual é o seu sexo?

Influencia diretamente no cálculo de hidratação

♂️
Masculino
♀️
Feminino
03 — Dados físicos

Seus dados corporais

Essenciais para calcular sua necessidade hídrica exata

04 — Clima atual

Qual estação estamos agora?

O calor aumenta significativamente suas perdas hídricas

☀️
Verão
Calor intenso
🍂
Outono
Temperatura amena
❄️
Inverno
Frio / seco
🌸
Primavera
Clima variável
05 — Nível de atividade

Quão ativo você é?

Pessoas mais ativas perdem mais água pelo suor

🛋️
Sedentário
Pouca ou nenhuma atividade física
🚶
Levemente ativo
1–3 dias de exercício por semana
🏃
Moderadamente ativo
3–5 dias de exercício por semana
💪
Muito ativo
6–7 dias intensos por semana
🏅
Atleta
Treinos intensos 2x ao dia
06 — Objetivo

Qual é o seu objetivo?

Cada objetivo tem uma demanda hídrica específica

⚡
Emagrecimento
Perda de gordura
💪
Hipertrofia
Ganho muscular
❤️
Saúde Geral
Bem-estar total
🎯
Performance
Alto rendimento
07 — Alimentação

Qual é o seu tipo de dieta?

Dietas com menos carboidratos aumentam as necessidades de água

🍽️
Normal
Alimentação variada
🥗
Low Carb
Baixo carboidrato
🥑
Cetogênica
Muito baixo carb
🍗
Alta Proteína
Rica em proteínas
08 — Exposição

Suor e exposição ao sol

Quanto você transpira e quanto tempo fica ao sol por dia

Quantidade de suor

💧
Baixa
💦
Média
🌊
Alta

Horas ao sol por dia

☀️
2h
09 — Hábito atual

Quanto você bebe hoje?

Vamos calcular o quanto você precisa aumentar

😬
Menos de 1 litro
Hidratação muito abaixo do ideal
🫗
Cerca de 1 litro
Ainda insuficiente para a maioria
🥤
Cerca de 2 litros
Próximo da média recomendada
💧
Cerca de 3 litros
Boa hidratação base
🌊
Mais de 4 litros
Hidratação já elevada
10 — Calculando

Quase lá!

Clique no botão para calcular sua hidratação personalizada

✓ Análise Completa
SUA META
DIÁRIA É —

Calculando sua hidratação ideal...

—L
Por dia · Meta personalizada
🥃
—
copos de 250ml
🍶
—
garrafas de 500ml
💪
—
extra no treino

💧 Hidratação atual → Meta ideal

🫗
—
Hoje
→
🎯
—
Meta ideal
Atual —% Meta
📊
—
Nível de hidratação atual
⬆️
—
Aumento necessário
⏰
—
Intervalo entre copos
🌙
—
Após as 18h (max)
💡

Dicas personalizadas para você

📈

Como aumentar sua hidratação

💧
—
—
✦ Próximo passo
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